Ogólnie plan był bardzo zły. Brakowało podstawowych ćw złożonych jak : przysiady,mc ze względu na moje głupie myślenie że hamują one wzrost i negatywnie wpłyną na zdrowie. Tak było z FBW. Następnie zastosowałem split, choć on też nie był dobry, ponieważ miałem mnóstwo ćwiczeń na maszynach, a zbyt mało na wolnych ciężarach (czyli ten sam błąd brak [...]
Napisz Traktorowi jakimi obciążeniami operujesz w ćwiczeniach. Tym programem ciągniesz tak długo jak są postępy w sile- gdy mimo diety i regeneracji w jakimś ćwiczeniu masz zastój- to możesz: cofnąć się ciężarem o ok15% i dalej ćwiczyć, zmienić trochę chwyt itd. Po jakimś czesie możesz zrobić zestaw B bazujący na tej samej zasadzie co zestaw A, [...]
Byli tu tacy na forum, którzy rozpaczali, że mierzą tylko 178 cm i jak to zmienić :-)) Najważniejsze to być wyższym od swojej kobiety :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-07 10:53:21
1 trening to wiecej niz 0. Wiec to zawsze jakis postep. Jezeli traktujesz to jako uzupelnienie, to ok. Bedzies wiedzial co i jak na ziemi po czasie. Jezeli bys rozwazal bardziej sensownie zajac sie walka na ziemi, musial bys zmienic proporcje kick / bjj w swoim tygodniowym planie. Pytanie pozostaje otwarte czy na tym jednym treningu Bjj bedzie cos [...]
pewnie stan zapalny po szocie. Tutaj moze byc nawet zle wykonana injekcja od rzeczy prostych, do bardziej skomplikowanych, jak wspomina kolega wyzej, ze po prostu cos sie zmieniło w składzie. to tylko undery... nie ma co liczyc na to, ze srodki beda latami trzymaly podobne stezenia, sklady itd. tutaj co partia moze byc zmiana jakas w produkcie... [...]
Robiłem FBW jak byłem na masie a dokładnie HST (to jeśli sie nie myle to to samo) Więc musze teraz jakoś zmienić trening by były jakieś efekty dlatego chce powrócić do splitów
Ok, więc tak 12 dni lece na tym :P wrzuciłem dodatkowo CLA Met-rx i musze przyznać ze treningi wyglądają prawie jak pływanie :P po prostu wiadrem wody na dzien dobry dostaje...az mi momentami głupio taki mokry po siłce chodzić do meritum, potrzebuje jakis wskazowek w kwestii diety... niby jest ok, ale czuje ze mam za mało energii w ciagu dnia. [...]
a byscie mogli mi zmienic albo dodac produkty do diety ?? zeby była dobra . bo jak sami widzicie nie znam sie na tym zbyt
[...] po pierwszych sparingach (lekkim obiciu twarzy i puszczenia krwi z nosa), ze kolezanka chce zmienic dyscypline sportowa (co mnie osobiscie akurat wcale by nie dziwilo), to po co zostac w domu z rekawicami za prawie 200 zl. ? u mnie koledzy trenuja w Espadach, rowniez tych ekonomicznych i dobrze im w nich, tak samo zreszta jak w Domyos-ach itp.
[...] Nie wiem czy coś Ci się nie pomyliło z tym wyciskaniem ściskającym bo to ćwiczenie ewidentnie push więc trzeba by było zmienić miejsce tego wyciskania. Objętość nie jest jakoś przesadzona więc powinieneś sobie poradzić. Daj tylko jeszcze znać jakie te ćwiczenia na ten brzuch tam umieścisz. Jak miska jest odpowiednio ułożona i przestrzegana [...]
Mogę zmienić, ale nie wiem jak. Poproszę o instrukcję. W sumie Kesiek to fajny gość, w zasadzie już przegrał wybory na moda, więc mi nie przeszkadza. Pozdrowienia, dla Pana Kesia. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie chciałeś. No cóż, jesteś tylko człowiekiem i uległeś podszeptom złych duchów tego [...]
Aby zmienic podpis wejdz w zakladke forum (na samej gorze strony), a potem w zmiane danych i tam znajdziesz takie cos jak podpis pod wypowiedzia, ktory mozesz edytowac. Pozdrawiam!
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
a jak bede chcial np. zmienic nute na foobarze to nie zaj**ie calej klawiatury na bialo :P ?
Obwody - od 1 do 6-ciu. Po pierwszym tygodniu, w którym robisz np. 1 lub 2 obwody dodajesz po jednym obwodzie tygodniowo lub co 2 tygodnie jeśli idzie opornie. Jak dojdziesz do 6 (po około 6 tygodniach) możesz odpocząć tydzień i zacząć od nowa z trudniejszymi ćwiczeniami lub większymi obciążeniami albo zmienić trening na stacyjny.
[...] z lat dziecięcych (brak ćwiczeń korekcyjnych). Reasumując przejdę do meritum problemu. Mianowicie boję się dźwigać duże kilogramy w tak kontuzjogennych ćwiczeniach jak martwy ciąg, ale tez chciałbym zduować masywne plecy. Nie wiem czy pozwoli ma na to tylko podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlem i skłony na ławce. Poza tym za jakiś [...]
1. Dietę raczej nie, zbilansowane i zdrowe posiłki. Trochę poczytaj w dziale odżywianie. I kontroluj czy waga rośnie jak nie to musisz więcej jeść. 2.Możesz zmienić na Cięższy wariant. Co Ci nie pasuje w wariancie dla średnio zaawansowanych? 3.Teoretycznie tak. Aczkolwiek siła jest powiązana z masą. 4.Twój wiek nie przeszkadza, możesz spróbować. [...]
[...] ale musisz cierpliwie pracować. Możesz jeszcze spróbować podciągać się podchwytem ale na razie połowę zakresu tak aby w końcowej fazie ramiona były równoległe do ziemi. A za jakiś czas zmienić zakres na 2/3. Pompek tyłem nie proponowałem ale generalnie jest to ćwiczenie na triceps i jeżeli Ci odpowiada to możesz robić. Cieszę się że mogłem trochę [...]
300 stron to mial kto tlumaczyc , a bykow na stronie glownej jak "NAKED TRUE" zamiast "NAKED TRUTH" to kurde nie ma kto zmienic
co do mc.. to tak mozna, ale po co koncowa faze odrazu, jak wystarczy zmienic forme martwego na inna... 5x5 ty chcesz zastosowac do czego? do 2 wyciskac sztangi, sztangielek ?? do uginania na biceps? chlopie zajmij sie tym co wazne. 1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
